Pemanasan sebelum aktivitas olahraga ataupun menari sangatlah penting. Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera pada otot bagian tubuh. Berikut ini adalah 10 tips Pemanasan yang harus kamu ketahui.

  1. Melakukan pemanasan otot sebelum peregangan dengan melakukan jalan pelan atau melakukan kegiatan yang lebih lembut dan aman.
  2. Mulai secara perlahan dan lakukan peregangan dengan hati-hati. Jangan melakukan peregangan berlebihan jika terasa sakit.
  3. Bernapas perlahan dan atur pernapasan secara teratur selama melakukan peregangan.
  4. Letakkan posisi tubuh yang benar selama peregangan
  5. Perlahan-lahan tingkatkan peregangan
  6. Tahan peregangan selama 20 – 30 detik.
  7. Lakukan peregangan ketika sedang melakukan aktivitas yang monoton seperti menelpon, membaca, atau melakukan pekerjaan.
  8. Kamu bisa melakukan peregangan ini dengan mengajak teman. Lakukan secara bergantian dengan hati-hati
  9. Atur jadwal untuk terus melakukan peregangan sewaktu-waktu, dengan memasang alarm atau pesan pengingat.
  10. Biasakan untuk melakukan pemanasan dan peregangan tersebut.
via darbee.com

Sumber : Healthy Monday