Gaya hidup sehat kekinian nampaknya memberi udara baru bagi sebagian orang untuk lebih sadar akan pentingnya hidup sehat. Tidak hanya makan sehat tapi juga olahraga teratur. Meski begitu, tidak jarang kita bingung bagaimana caranya supaya dapat menerapkan olahraga secara teratur dan konsisten.

Situs Mindbodygreen mengungkap dalam sebuah artikelnya, beberapa hal yang dapat dilakukan untuk hal itu.

  1. Mulai dari Hal Kecil

Mulailah dari hal kecil, misalnya olahraga dua kali seminggu. jika merasa nyaman dengan rutinitas tersebut, coba untuk melengkapinya dengan menu makanan sehat dan mengurangi asupan makanan tidak sehat. Berhenti konsumsi soda dan mengurangi asupan gula menjadi salah satu langkah kecil yang bisa membawa ke kesehatan jangka panjang.

  1. Olahraga Singkat

jangan pernah berpikir bahwa olahraga harus dilakukan dalam waktu yang lama. Padahal, olahraga tidak perlu terlalu lama. Latihan dengan Insensitas Tinggi (HIT), misalnya cukup membutuhkan waktu 10-15 menit saja. Waktu tersebut sudah cukup untuk membuat tubuh bugar.

  1. Komitmen untuk 30 Hari

cara lain untuk menjaga konsistensi olahraga adalah dengan memulai komitmen 30 hari. Pilihlah hari-hari yang diinginkan untuk berolahraga, kemudian tanamkan dalam diri untuk patuh pada jadwal tersebut selama 30 hari. Ingatlah untuk tetap konsisten dan jangan menoleransi diri sendiri dengan seribu alasan tertentu. keberhasilan melalui tahap ini akan menentukan keinginan dari dalam diri untuk membangun rutinitas olahraga.

  1. Buat Sebagai Ritual

ketika berhasil menjadi kan olahraga sebagai ritual harianmu, maka hal itu bisa dilakukan secara otomatis. Pikiran dan tubuh pun akan menganggapnya sebagai kebutuhan. Sama seperti menerapkan kebiasaan menggosok gigi dan cuci muka sebelum berangkat tidur. kebiasaan berolahraga bisa disertakan ke dalam rutinitas sehari-hari sebelum atau sesudah sarapan.

  1. Jadwalkan

jika masih terasa sulit untuk membangun konsistensi dalam diri, maka buatlah jadwal olahraga dan  patuhi. Lihat kalender atau media lainnya untuk mencatat jadwal olahraga. Alokasikanlah waktu untuk berolahraga yang mutlak dan tidak bisa diganggu oleh kegiatan lain. Kebiasaan ini cenderung membuat kita patuh dan menjadikan olahraga sebagai salah satu kebiasaan hidup.

Sumber : Mindbodygreen.com